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I consigli per una dieta sana ed equilibrata 

Meravigliosa estate…per ricaricare energie e poter ritrovare il nostro benessere psicofisico.   

L’estate porta nelle nostre giornate un cambio di routine, le occasioni di convivialità non mancano mai, pranzi e cene al mare con gli amici ed i nostri irrinunciabili aperitivi!

Non é di certo il periodo giusto per imporsi diete o restrizioni alimentari, ma comunque possiamo mantenere la nostra alimentazione in maniera “sana” mantenendoci leggeri anche e soprattutto quando si alzeranno le temperature.

D’estate l’appetito cala rispetto ai periodi freddi perché il corpo non ha bisogno della stessa energia, perciò, non ci occorrono le stesse calorie e possiamo preparare dei pasti più semplici.

Alleata è sicuramente l’acqua. Berne 2 litri al giorno è l’obiettivo ideale per idratare tutto il nostro corpo.

I 5 consigli per affrontare l’estate al meglio

Ci sono 5 facili consigli d’attuare per affrontare l’estate ed il caldo.

1. FARE UN’ ABBONDANTE COLAZIONE

Come la gran parte di noi sa, fare una colazione ricca è consigliato perché essa, a prescindere dalla stagione, è il pasto più importante della giornata. Soprattutto in estate ci si risveglia sudati e maggiormente disidratati, per cui introdurre subito liquidi è un’abitudine da prendere già dai primi caldi.

Purtroppo, lo standard italiano del “cappuccino e brioche” a volte ci preclude da una colazione più genuina. Basterebbe quindi associare della frutta, prediligendo sempre frutta fresca di stagione.

Nella stagione estiva c’è l’imbarazzo della scelta: anguria, albicocche, pesche, meloni, susine, fragole, banane, kiwi…magari insieme ad uno yogurt bianco e due fette biscottate integrali, o cereali e frutta secca. Il pieno di vitamine è assicurato e anche la vostra pelle vi ringrazierà.

2. PRANZO-CENA ALL’INSEGNA DELLA LEGGEREZZA

Le verdure non devono mancare! Si consiglia di consumarle prima del pasto, con il carico di fibre che hanno creano sazietà e non esagererai con il resto. 

Gli ortaggi del periodo estivo sono: zucchine, fiori di zucca, cicoria, bietole, cipolla, barbabietola, fagiolini, cetrioli, peperoni, peperoncini, ravanelli, sedano, pomodori, melanzane, carote, insalata canasta, spinaci, piselli, porri, rucola. Ma anche cicerchie, lenticchie, fagioli, ceci e molti altri frutti della terra che possono arricchire il tuo pasto.

Ogni mese ha delle specialità, ottime sia in termini di abbondanza che di qualità del prodotto.

3. PREPARA LE INSALATE FREDDE: FACILI, VELOCI, CREATIVE.

Tra le pietanze estive da portare anche in spiaggia troviamo le “insalate di riso” o la “pasta fredda” inoltre possiamo optare anche con farro, orzo, cous-cous che possiamo arricchire con petto di pollo, salmone, pomodorini, tonno, olive e mais.

Gli ingredienti per condire questo tipo di “insalate” sono davvero innumerevoli e ogni pasto sarà gustosissimo!

3. NO AI CIBI PESANTI

Limitate il consumo di cibi grassi, quelli prettamente invernali ricchi di calorie, eliminate gli insaccati e la carne rossa ma favorite la carne bianca.

Ricordate che l’estate è la stagione del pesce che sostituisce ampiamente la carne e che si può cucinare in tutti i modi: grigliato, al vapore e in padella, insomma dai spazio alla tua fantasia.

Questi cibi leggeri fanno bene anche al tuo corpo, agevolano la digestione e non creano pesantezza assicurando anche un buon riposo.

Inutile dire che bisognerebbe limitare il più possibile i fritti, che appesantiscono, anche se in estate é difficile dire no ad una buona frittura magari di paranza o di verdurine…Di tanto in tanto puoi concedertela senza però esagerare!!!

4. BERE TANTA ACQUA

La regola è bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, in generale tutto l’anno, ma vero sicuramente in estate ne sentiamo più il bisogno quindi anche 2 litri sono perfetti!

Per aiutarti ad introdurre liquidi, magari sostanziosi, bevi dei frullati, dei centrifugati di frutta o verdura, tisane fredde, té senza zucchero, mangia dei ghiaccioli e zuppe fredde.

Facciamo un piccolo recap:

1. Fare un abbondante colazione, dedicati a questa come se fosse un pasto!

2. Mangia frutta e verdura in tutti i pasti, sempre di stagione, che oltre che idratare fa bene al nostro organismo…la natura aiuta!

3. Prepara insalate fredde. Un consiglio: nel tuo frigo prepara la base di riso o cous cous o orzo almeno per 2 giorni così al momento puoi condire come credi, una soluzione facile da preparare e d’asportare.

4. Sconsigliato con il caldo estivo mangiare insaccati, formaggi, fritti, carni rosse ecc…

5. Bere molto: in estate si perdono liquidi e dobbiamo reintegrarli con acqua naturale, tisane fredde, frullati, tè. No a bevande gassate e zuccherate che gonfiano lo stomaco e creare persino problemi di reflusso. Evita il vino perché pieno di calorie e zuccheri che fanno sudare creando disagio e calore interno al corpo.

Dunque, questi sono i nostri “consigli” per affrontare al meglio la stagione estiva.

C’è chi tutto l’anno usa queste regole e chi no, e anche se l’estate è sinonimo di allegria, di feste e di convivialità basta attenersi per tutta la settimana a queste piccole regole per poi rilassarsi un po’ di più nei Weekend, insieme ai tuoi amici!

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GIRASOLE BIUTÍ sempre un passo avanti

Chiunque può avere un make-up, perfetto importante è avere a disposizione i prodotti giusti.
Per prima cosa, è importante preparare la pelle usando un detergente e una crema idratante. 
Subito dopo è consigliato applicare un contorno occhi in crema anziché in gel, ideale per le pelli
mature, in quanto il gel tende ad asciugarsi velocemente mentre la crema penetra.
Una buona idratazione, accompagnata da un breve massaggio, regala tanto benessere e una resa
ottimale del trucco.

Il make-up perfetto ovunque ti trovi.
Per avere un make-up perfetto ovunque ti trovi organizzati con una Beauty bag prima di uscire. È
utilissima nei viaggi  ma anche nella quotidianità e di certo ogni donna ne possiede una!
I prodotti make-up must-have sono:
– Base trucco, necessario per avere un viso luminoso e omogeneo, IL PRIMER  è protagonista
della trousse.
– BB Cream. La crema perfezionatrice della pelle che non può mancare.
– Fondotinta.
– Palette ombretti.
– Blush.
– Lipgloss.
– Lipstick.
– Mascara nero.

Come realizzare un make-up per ogni occasione.

Applica il primer. 
Il primer è un prodotto cosmetico che serve ad uniformare l’incarnato, mascherare i pori dilatati e
far durare più a lungo il fondotinta e gli altri prodotti di make-up. Per applicarlo nel modo corretto,
mettine una piccola quantità direttamente sulle guance, sulla fronte e sul mento, quindi spalmalo
in modo uniforme con le dita o con un pennello da fondotinta. Esistono anche dei primer colorati,
molto utili per correggere eventuali lievi discromie della pelle. Per esempio:
– Se hai un colorito spento, usa un primer rosato per dare alla pelle un aspetto più sano.
– Se hai un colorito giallognolo, usa un primer sui toni del lilla per neutralizzarlo.
– I primer di colore verde servono a mascherare gli arrossamenti cutanei, come quelli causati
dalle discromie dell’acne.

Applica uno strato di fondotinta. 
Il suo compito è quello di uniformare i toni della pelle dandole un aspetto più salutare e radioso.
Per applicarlo correttamente, mettine una piccola quantità direttamente sulle guance, sulla fronte,
sul mento e sulla parte superiore del naso. Per ottenere un risultato coprente ma leggero, puoi
stenderlo semplicemente con le dita verso i lati del viso.
È essenziale scegliere un fondotinta del colore giusto. Farsi aiutare nella giusta scelta del colore
per evitare effetto “mascherone”.

Nascondi le imperfezioni con il correttore. 
Puoi usarlo per coprire i segni dell’acne, le macchie rosse e le occhiaie. Se cerchi un prodotto
molto coprente, è meglio sceglierlo in forma liquida Se invece è sufficiente una coprenza leggera
puoi usare correttore in stick. In entrambi i casi, applicane solo poco alla volta, e solo dove serve,
quindi sfumalo lateralmente per uniformarlo al fondotinta e rendere il viso omogeneo e
armonioso.
Usa un correttore della stessa tonalità del fondotinta. Se possibile, sceglili di un unico brand per
avere la certezza che siano di un colore simile.

Definisci le sopracciglia.
Se hai la fortuna di averle già scure e ben disegnate, puoi saltare questo passaggio. In caso
contrario, usa una matita per sopracciglia del loro stesso colore per riempire gli spazi dove i peli
sono più radi. 
Dopo averle definite e spazzolate, fissale con un apposito mascara colorato, con un gel trasparente
o con una piccola quantità di cera per sopracciglia.

Usa il blush. 
Applicalo sulle guance con un pennello specifico, quindi sfumalo verso le tempie con movimenti
lunghi e delicati. Sfumare al meglio il colore ti consente di ottenere un risultato raffinato e
naturale. Scegli un blush adatto alla tonalità della tua pelle, per esempio:
– Se hai la pelle chiara, opta per un blush color pesca
– Se hai la pelle olivastra, è meglio usare un blush sui toni dell’arancione. In alternativa, puoi
usare una terra abbronzante soprattutto in estate

Passa all’ombretto. 
Per un look naturale, applica un velo di ombretto color marrone chiaro lungo la parte finale della
palpebra, concentrandoti in particolar modo lungo la piega dell’occhio, quindi sfumalo verso
l’esterno. Dopodiché, usa un ombretto più chiaro e perlato al centro della palpebra mobile. Usa
ombretti di qualità, che durino tutto il giorno. Al momento dell’acquisto, cerca di scegliere delle
tonalità che sappiano far risaltare il colore naturale dei tuoi occhi e della tua pelle.
Esalta ulteriormente gli occhi con la matita o con l’eyeliner. 
In entrambi i casi, assicurati che siano di alta qualità, che non sbavino e che durino tutta la
giornata. Inizia con un tratto leggero e assicurati che il risultato sia uguale per entrambi gli occhi.
Inspessisci o scurisci il tratto solo dove serve. Le matite per occhi, così come l’eyeliner, possono
essere applicate in diversi modi lungo le palpebre o infra-cigliari.

Applica il mascara.
Per un look naturale è meglio usare un mascara marrone scuro. Se invece hai optato per uno
Smoky o se vuoi far risaltare al massimo gli occhi, scegli un mascara di un colore nero intenso.

Attendi che il mascara sia asciutto, quindi effettua una seconda passata per definire ulteriormente
le ciglia. 

Applica un rossetto o un lucidalabbra. 
Definisci con una matita labbra il contorno in maniera precisa. L’obiettivo è far risaltare le labbra,
quindi scegli un colore brillante che ti aiuti a metterle in evidenza. Per una coprenza elevata,
magari per un look da sera, è meglio optare per un rossetto.

Il nostro consiglio: per evitare che il rossetto finisca sui denti, succhiati delicatamente il dito indice.
In questo modo, eliminerai il colore in eccesso dalla parte interna delle labbra
…E VOILÁ IL TUO MAQUILLAGE!
In questo modo risulterà luminoso e naturale in ogni occasione!

Se invece cerchi una soluzione per occasioni importanti puoi provare tanti “trucchi” per definire al
meglio ogni angolo del viso!

Tecnica del contouring. 
Si tratta di un metodo che serve a ingannare l’occhio in modo che la forma del viso sembri
leggermente alterata, ovviamente migliorata.
 
Illuminante in polvere. 
Come dice la parola stessa, si tratta di un cosmetico che serve a rendere la pelle più luminosa, per
darle un aspetto più sano e mettere in risalto alcuni tratti del volto.

Applicazione di ciglia in “ciuffetti”
Si applicano dei “ciuffetti” di ciglia finte per riempire gli spazi dove le ciglia sono più rade, hanno
un effetto naturale e delicato.

È sempre bene comunque, affinché queste tecniche risultino reali e pulite, rivolgersi ad un MAKE-
UP ARTIST.

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Girasole Biutí sempre un passo avanti!!

La skincare è una cosa seria e soprattutto non dovrebbe mai essere uguale nel corso dell’anno. Ogni stagione infatti presenta determinate e precise necessità che ci spingono anche ad ascoltare la nostra pelle e dare delle priorità a seconda del bisogno…  é come un po’ fare il  cambio stagione del nostro guardaroba!!

Cogliendo dunque i bisogni delle nostre clienti abbiamo indagato su quali sono i cambiamenti principali che dovrebbero caratterizzare la nostra skin care in base al cambio stagionale

Inoltre, vedremo anche per quali motivi dobbiamo prenderci cura maggiormente di determinate parti del nostro corpo e viso  in base al periodo dell’anno. Vuoi scoprire di che si tratta? Continua a seguirci sul nostro sito nella sezione blog!

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Girasole Biutí: siamo sempre qui per te!

Perché IL NOSTRO PHON MENÚ…. perche scegliere la “PIEGA” in base alle Necessità dei capelli

Ora ti spiego il “PERCHÉ” della LA TUA SCELTA…La salute e la bellezza dei capelli dipende dall’età, ormoni, alimentazione, stress, shampoo,conditioner o trattamenti aggressivi. Alcuni di questi elementi sfuggono al nostro controllo, ma molto dipende da precise scelte COSMETICHE …Per un corretto trattamento dei capelli è fondamentale usare prodotti di grande qualità capaci di detergere e trattare, rispettando pienamente la fisiologia di cute e capelli.

I nostri prodotti #Alteregoitaly ha perciò Rivisitato e Realizzato nuovissime  formulazioni che utilizzano tensioattivi di origine vegetale, evitando totalmente l’utilizzo dei tensioattivi aggressivi, parabeni, siliconi e conservanti potenzialmente irritanti. 

 I tensioattivi naturali scelti garantiscono un  equilibrato potere detergente su cute e capelli in modo naturale di sicura efficacia dei principi attivi, possibilità di uso anche quotidiano, biodegradabilità e rispetto dell’ambiente.  Gli ingredienti puri di  oli essenziali, gli estratti vegetali tratti dalla tradizione BIO  forniscono un trattamento intensivo e specifico per cute e capelli.#Girasolebiuti ##SEMPREUNPASSOAVANTI