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Durante le feste Natalizie gestire la dieta dimagrante può rappresentare un problema … poiché i risultati dei nostri “ sacrifici” sono arrivati e vogliamo mantenerli ma con l’avvento delle feste e delle nostre serate in famiglia o con gli amici tendiamo ad essere più “ festaioli” e un po più rilassati …. E la domanda nasce spontanea … COME FACCIO A MANTENERE LA MIA DIETA SENZA AUMENTARE DI PESO?

Il freddo, inoltre, limita l’attività fisica e favorisce il consumo di cibi energetici come cioccolata, pandoro, panettone e frutta secca. Considerando che si tende a consumare più calorie del necessario.

1) Esiste un modo per concedersi dei dolci senza troppi sensi di colpa?

Il senso di colpa per qualche sgarro può portare a esagerare ancora di più pensando poi che il danno é fatto !!

L’importante è concedersi occasionalmente dolci tradizionali senza esagerare, godendo delle feste senza ansia, mantenendo una dieta sana e uno stile di vita attivo.

2) Come evitare di prendere peso durante le feste?

Si può festeggiare senza esagerare praticando piccoli accorgimenti: mangiare un po’ di tutto senza eccedere e alzarsi da tavola ancora leggeri.

3) Ha senso digiunare prima o dopo un grande pasto?

Saltare i pasti crea una fame difficile da gestire. Meglio mangiare leggero prima e dopo le feste, privilegiando verdure, cereali integrali e legumi e limitando cibi grassi e alcolici.

4) È consigliato saltare la colazione prima del pranzo di Natale o Capodanno?

Mai saltare la colazione! È bene farne una leggera, con yogurt, tè o caffè senza zucchero, accompagnati da fette biscottate integrali o un frutto.

5) Pandoro, panettone, vino: cosa scegliere?

I dolci natalizi e l’alcol sono calorici. L’importante è non perdere di vista la dieta e concedersi piccole eccezioni con moderazione.

6) E gli avanzi?

Gli avanzi possono essere un problema per il peso forma. Serve moderazione nelle quantità preparate, evitando di finire gli avanzi solo per “non sprecare.”

7) Come mantenere il peso durante le feste?

Associare cibi più ricchi a un aumento del movimento: fare scale, camminare di più e preferire mezzi attivi ai trasporti.

                         Consigli pratici:  

  non arrivare mai affamati al pasto principale della Festa, meglio fare prima spuntini con frutta o verdura;

  non saltare il pasto precedente al pasto principale, né gli spuntini programmati;

   masticare con cura e lentamente;

   evitare i bis, meglio assaggiare poco e tutto e risparmiare calorie inutili;

   incrementare l’attività fisica.

                              Buone Feste!

Con l’arrivo di ottobre, ci avviciniamo al periodo migliore per dedicarsi alla cura della pelle in modo più mirato ed efficace. Dopo i mesi estivi, dove il sole è stato protagonista, la pelle può presentare macchie, ispessimenti e segni di disidratazione. È qui che entrano in gioco i trattamenti a base di acidi,ideali per rigenerare la pelle e prepararla all’inverno.

Perché iniziare i trattamenti con gli acidi in autunno?

L’autunno è il momento ideale per questi trattamenti, e il motivo principale è la minore esposizione al sole. Gli acidi, infatti, rendono la pelle più sensibile ai raggi UV, ecco perché è fondamentale effettuare questi trattamenti quando il sole è meno intenso e siamo più coperti. Oltre a questo, l’autunno è anche un periodo di “RESET” per la pelle, che può aver subito danni durante l’estate.

*I principali benefici degli acidi per il viso*

Esfoliazione profonda :gli acidi rimuovono delicatamente lo strato superficiale di cellule morte, favorendo il ricambio cellulare. Il risultato è una pelle più liscia, luminosa e uniforme.

Miglioramento delle macchie e delle discromie ,grazie alla loro capacità di uniformare il tono della pelle, gli acidi sono particolarmente efficaci nel ridurre le macchie solari e le iperpigmentazioni post-acneiche.

Riduzione di rughe e linee sottili**: alcuni acidi, come l’acido glicolico o l’acido lattico, stimolano la produzione di collagene ed elastina, migliorando la struttura della pelle e rendendola più elastica.

Trattamento dell’acne :gli acidi, come il salicilico, penetrano in profondità nei pori, liberandoli da impurità e sebo in eccesso. Questo li rende ideali per il trattamento di pelli a tendenza acneica o con imperfezioni.

Riduzione dei pori dilatati esfoliando in profondità e purificando i pori, questi trattamenti aiutano a ridurre la loro visibilità, lasciando la pelle più compatta e omogenea.

         Quali acidi scegliere in base al tipo di pelle?

– Pelle secca o sensibile :l’acido MANDELICO è tra i più delicati e offre un’ottima esfoliazione mantenendo l’idratazione, ottima opzione per chi ha la pelle sensibile.

– Pelle grassa o acneica : l’acido SALICILICO è l’alleato perfetto, grazie alla sua capacità di penetrare nei pori e ridurre l’eccesso di sebo. Anche l’acido glicolico può essere efficace, ma in concentrazioni più basse per evitare irritazioni.

– Pelle matura: l’acido GLICOLICO è tra i più potenti e favorisce una rigenerazione profonda, migliorando l’elasticità e riducendo le rughe. Può essere combinato con trattamenti a base di acido retinoico per potenziare l’effetto anti-età.

         Consigli post-trattamento: protezione e cura

Dopo un trattamento con acidi, la pelle risulta più sensibile e vulnerabile, perciò è fondamentale seguire alcune accortezze:

– PROTEZIONE SOLARE*: è essenziale applicare quotidianamente una crema con SPF alto, anche se il sole sembra meno intenso. I raggi UV sono comunque presenti e possono causare danni.

–  IDRATAZIONE: opta per creme idratanti ricche di sostanze lenitive come l’acido ialuronico o il pantenolo, per mantenere la pelle morbida e protetta.

• EVITARE l’esposizione diretta al sole : per almeno 48 ore dopo il trattamento, è preferibile evitare di esporsi direttamente ai raggi solari o alle lampade abbronzanti

                                        Conclusioni

I trattamenti con gli acidi sono una soluzione efficace e mirata per migliorare la salute e l’aspetto della pelle. Iniziare questi trattamenti in autunno permette di sfruttare il periodo di minore esposizione solare, ottenendo risultati visibili senza rischi. Tuttavia, è sempre consigliato affidarsi a un centro specializzato per la cura del viso per poter valutare il tipo di acido più adatto al proprio tipo di pelle e per stabilire un protocollo di trattamento sicuro ed efficace.

Se desideri ridare luce e freschezza alla tua pelle, ottobre è il momento ideale per iniziare! Contattaci per una consulenza personalizzata e scopri come possiamo aiutarti a raggiungere una pelle perfetta!!

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L’estate è la stagione in cui molti di noi amano prendere il sole e ottenere una splendida abbronzatura dorata. Tuttavia, dopo aver trascorso del tempo sotto il sole, la pelle può necessitare di cure extra per mantenere il suo aspetto sano e luminoso. Uno dei modi migliori per prendersi cura della pelle abbronzata è utilizzare uno scrub corpo. Ma quali sono i benefici dello scrub corpo, e perché è particolarmente importante dopo l’abbronzatura?

     Esfoliazione Profonda: Rimuovere lo strato corneo

La pelle produce naturalmente cellule morte che si accumulano sulla superficie, rendendo l’incarnato opaco e irregolare. Dopo l’esposizione al sole, questo processo può accelerare, poiché la pelle cerca di rigenerarsi e ripararsi dai danni causati dai raggi UV. Utilizzare uno scrub corpo aiuta e  favorisce il rinnovamento cellulare mantenendo la pelle liscia e radiosa.

     Uniformità del Colorito

Dopo l’abbronzatura, è comune che il colorito della pelle diventi irregolare, con alcune aree che si scuriscono più di altre. Lo scrub corpo aiuta a uniformare il tono della pelle, eliminando eventuali macchie o discromie. Questo è particolarmente utile quando l’abbronzatura inizia a sbiadire, poiché previene la comparsa di macchie più scure che possono formarsi con il tempo.

      Idratazione Migliorata

Uno degli effetti collaterali dell’abbronzatura è la disidratazione della pelle. L’esposizione prolungata al sole può seccare la pelle, rendendola ruvida e screpolata. Esfoliando regolarmente con uno scrub, si prepara la pelle ad assorbire meglio i trattamenti idratanti successivi, come creme o oli, migliorando l’elasticità e la morbidezza del derma.

       Prevenzione dell’Invecchiamento Cutaneo

I raggi UV sono una delle principali cause dell’invecchiamento precoce della pelle, noto anche come fotoinvecchiamento. Lo scrub corpo aiuta a prevenire questo fenomeno stimolando il rinnovamento cellulare e migliorando la circolazione sanguigna, che sono essenziali per mantenere la pelle giovane e tonica. 

      Sensazione di Freschezza e Pulizia

Oltre ai benefici estetici, lo scrub corpo offre una meravigliosa sensazione di freschezza e pulizia niente è più rinfrescante di uno scrub delicato che elimina impurità e sudore, lasciando la pelle pulita e rigenerata.

     Come Utilizzare lo Scrub Dopo l’Abbronzatura

È importante scegliere lo scrub giusto, preferibilmente con ingredienti naturali e non troppo aggressivi, per evitare di irritare la pelle già sensibilizzata dal sole. Applicalo sulla pelle umida con movimenti circolari, concentrandoti sulle aree più ruvide come gomiti, ginocchia e talloni. Dopo lo scrub, risciacqua con acqua tiepida e applica una crema idratante per nutrire la pelle.

   Conclusione 

Lo scrub corpo è un alleato indispensabile per mantenere la pelle sana, luminosa e uniforme, soprattutto dopo l’abbronzatura. Con una routine regolare, potrai PROLUNGARE l’effetto della tua abbronzatura, prevenire segni di invecchiamento e godere di una pelle incredibilmente morbida e radiosa.

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I tuoi piedi ti portano in giro tutto il giorno, meritano quindi attenzione e un po’ di coccole! Scopri i benefici del pedicure, i vantaggi per la tua salute e come prenderti cura dei tuoi piedi anche a casa in modo semplice e divertente.

Benefici del Pedicure

1. Salute dei Piedi**: Il pedicure aiuta a prevenire problemi comuni come calli, duroni e unghie incarnite. Rimuovere la pelle morta e tagliare correttamente le unghie mantiene i tuoi piedi in salute.

2. Migliora la Circolazione**: Massaggiare i piedi durante il pedicure stimola la circolazione sanguigna, riducendo gonfiore e affaticamento.

3. Relax Totale**: Prendersi cura dei piedi è incredibilmente rilassante. Un pedicure è un ottimo modo per alleviare lo stress e migliorare il tuo umore.

4.  Piedi Più Belli**: Piedi ben curati e unghie smaltate aggiungono un tocco di eleganza e fanno sentire più sicuri.

 
Vantaggi del Pedicure

1. Prevenzione dei Problemi**: Un pedicure regolare aiuta a prevenire infezioni e altri problemi ai piedi, mantenendoli sani e forti.

2. Pelle Morbida e Idratata**: Trattamenti come l’esfoliazione e l’idratazione profonda rendono la pelle dei piedi morbida e liscia.

3. Rimozione delle Tossine**: Il pedicure favorisce la disintossicazione dei piedi, aiutando a rimuovere le tossine accumulate.

4. Sensazione di Benessere**: Dopo un pedicure, ti sentirai rinvigorita e piena di energia 

É un trattamento che fa bene al corpo e allo spirito!

Come Mantenere il trattamento 

1. Bagno Rilassante  Inizia immergendo i piedi in acqua tiepida con un po’ di sale marino o oli essenziali. Questo aiuta a rilassare i muscoli e ammorbidire la pelle.

2. Esfoliazione**: Usa uno scrub per piedi o una pietra pomice per rimuovere la pelle morta. Fai movimenti circolari delicati, concentrandoti sui talloni e sulle aree più dure

3. Applica una crema idratante specifica per i piedi, massaggiandola bene fino a completo assorbimento. Per un trattamento extra, indossa dei calzini di cotone per tutta la notte.

  Divertiti con lo smalto  !!Se ti piace, applica uno smalto colorato per un tocco di allegria Usa una base protettiva e un top coat per far durare più a lungo il colore.

Conclusione

Prenderti cura dei tuoi piedi con un pedicure regolare, ti aiuta a mantenerli sani, belli e pronti a farti affrontare ogni giornata con stile e leggerezza !Seguendo questi semplici passaggi anche a casa puoi godere dei benefici di un pedicure  anche nel comfort della tua abitazione. Coccola i tuoi piedi, se lo meritano! 

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